▢ 全媒体记者 龚双妍 余依萍 文/摄

你的人生中，有过那种“看起来很好，其实很不开心”的时候吗？

近期在社交媒体上，一个“空心人拯救计划”的话题讨论热烈。评论区显示，“空心人”的一大特点就是“三无”：无兴趣、无爱好、无特长，生活两点一线，不爱打扮收拾自己，也不愿在社交平台上展现自我，企图为自己制造一些叛逆而宏大的计划，执行力却为零。久而久之，便会感觉自己像一具空壳，做任何情感回应都像是在完成既定要求，迷茫中失去了对当下的肯定与对未来的期盼。

如果你被以上这些描述击中，认为这说的是自己，那么，你也需要自救了。

遗弃兴趣爱好 变成“空心人”

“我已经很久没碰古琴了。”工作满一年的小葛（化名）在一家企业做文员，刷到网上讨论的“空心人”话题，她联想起那些已经被自己遗弃在半路的爱好，无奈只能扶额苦笑。

“入职前，我觉得这份工作规律又稳定，下班之后还可以培养兴趣爱好，多多实现所谓的人生价值。”小葛买了水彩画的材料，购入喜欢的乐高，报了12节心心念念的古琴课，一切准备就绪。但没想到，工作上人际关系处理、绩效KPI压力，已经使她耗费过多的精力，每每回家只想躺在床上打开手机刷短视频、看电视剧，将自己的大脑保持在无需思考的麻木状态，这样反而特别舒服。有时候，熟悉的朋友邀请她下班之后一起逛街，小葛也提不起兴趣，“躺在家里什么都不干，才能褪去我一天的疲惫。”

短视频大数据似乎“察觉”到了小葛的状态，总是给她推荐一些积极向上的生活类视频内容，视频博主阳光开朗，家庭事业双双美满，这让她羡慕不已。长此以往，小葛内心有两种声音在互相打架——“赶快振作起来，你得做点什么证明自己的能力！”“哎，工作已经这么累了，我还是多休息犒劳自己吧。”

这样的矛盾使她的精神饱受困扰，睡不好、吃不下成为常态。“对于工作生活，我没有勇气做更大的改变。”小葛的眼神里浮现出空洞和麻木。

我看起来很好 可我真的不快乐

已步入而立之年的佩佩（化名）是一个4岁孩子的妈妈，前30年，她一直走在努力证明自己的路上。上学时，努力学习让父母老师满意；工作时，努力完成考核让老板认可；结婚时，找了门当户对的老公让亲戚朋友点头……她的人生就这样按着铺好的轨道一路前行。

但人生不是永远一帆风顺，一旦某次失去了外界的正向反馈，佩佩总会感觉无助和焦虑，甚至严重怀疑自己的能力。患得患失，人云亦云，佩佩也逐渐成为缺失自我的“空心人”。

有了孩子之后，佩佩生活的天平开始偏向家庭，她把注意力更多地放在宝宝身上，而忽视了自我关注。前段时间，佩佩参加了一场高中同学聚会，一位毕业后赴欧洲留学的老同学给她留下深刻印象。老同学谈吐自如，状态阳光，虽然30岁，眼神依旧和读大学时一样清澈明亮。她与佩佩分享了自己的生活秘诀：不管做什么选择，一切以自己的喜欢为准，把“我喜欢”作为行动力的准则，而不是“必须要做”。

这句话仿佛一颗石子，在佩佩平静的内心激起阵阵波澜，她已经很久没有为自己考虑过了。

快节奏社会中 “空心病”很普遍

提起“空心人”，不得不说“空心病”这个概念。“空心病”是由价值观缺陷导致的心理障碍，不同年龄阶段、不同职业、不同家庭环境的群体都可能陷入其中。市精神卫生中心心理科主任刘建辉认为，长期以来形成的社会氛围成为“空心病”发病的最大推手。

首先，在这个以“创造价值”为标杆的快节奏时代，人往往会被社会“物化”，每个人都是一颗螺丝钉，在机械而规整的生产线上创造物质价值。所以，生活在世上的每一分每一秒，似乎都不能轻易被浪费，有兴趣爱好被认为是一种“浪费行为”。尤其是近年来逐渐上涨的生活成本，让许多人不得不费劲心力创造物质价值，“时间就是金钱，金钱才是一切”的逐利观念越来越普遍，停下来、慢下来休息，都成了一种“罪恶”。

其次，生活中，每个人都有多个定位标签，它可能是“母亲”，可能是“父亲”，也可能是“孩子”，但很少把“我自己”排在第一位，“我只是自己，而不是谁的附庸角色”这样的观点，往往不被世俗认可。父母过于强调自身付出的价值观念，也会潜移默化地影响到孩子身上，给孩子带来巨大压力和自我怀疑。

正值价值观建立的青春期群体和肩负起养家压力的中年群体，往往更容易被“空心病”束缚，产生情绪低落、兴趣减退的症状。

采访中，刘建辉坦言，现在的孩子兴趣爱好很多，可就是没能逃脱“空心化”。因为大部分孩子的“兴趣爱好”是“被培养”的，也是极度功利化的，兴趣爱好都给替换成未来就业能力了。抛出“空心人”说法的北大徐凯文老师曾说：“空心病”的罪魁祸首是教育。从小到大在应试教育的压力下，每个人身上都背着一串数字魔咒，这串数字就是分数，我们被强加了这种衡量自我的标准，便渐渐习惯把追求分数高低、工作业绩好坏、别人的要求当成人生意义，其他一切都是无谓的消遣。

咨询师观点

多体验，多“充电”，找寻生活的意义

“空心病”不是抑郁症，通过积极引导和适当扭转价值观，可以起到缓解的效果。

刘建辉表示，多读书是一个了解多元价值观念的好方法，尤其是文史类书籍，通过阅读了解历史，了解古人“采菊东篱下”的悠然自得，从而将更舒适自然的生活方式内化于心。

“多样的社会角色能让生活更丰富多彩。”刘建辉说，除本职工作外，除“母亲”“妻子”“孩子”等身份标签外，我们每个个体可以是俱乐部会员，也可以是兴趣班成员，多为自己设定一些特别的角色，才能让我们更了解生活的意义。他表示，构建更多元的价值观念，可以让更多的“自我关爱”填满其中。无论是一心扑向家庭的妈妈，还是为工作日夜奔波的打工人，都需要为自己“充电”，适当地报喜欢的兴趣班，去向往的地方旅行，为自己买一条放在购物车许久的裙子，满足自己的同时，也允许自己存在不完美。

“空心人”并不可怕，烦恼亦是智慧。刘建辉建议，我们并不需要因为自己是“空心人”而焦虑，可以多关注自己此时此刻的感受、情绪、想法，关注自己身处的场景，关注包裹着自己的这个世界。人需要自我意识和外在世界互相融合，不妨停下脚步，换一个方向，多出去走走，多体验不同的生活，问问自己，有什么是自己愿意做的，或者假如自己生活在一个没有金钱的社会，最想做些什么。即便当下实在没有想要完成的事情和目标，也可以主动创造一些，获得方向感。当你愿意重新探索，慢慢地，属于你的意义感便会浮出水面。

我们终其一生都在找自己，找寻自己从何而来，探寻自己去向何方。这是一个没有正确答案的问题，也注定是惊惶与惊喜并肩而行的。我们能做的永远是活在当下，活在现实世界中，保留内心的真诚和希望，坚定地迎接未来。