“孩子要上幼儿园了，我现在特别紧张，怕他适应不了幼儿园的生活”“女儿下个月就要去国外读研了，我知道不应该把焦虑情绪带给孩子，但就是控制不住”……一般来说，“开学焦虑”往往发生在学生身上，近日，记者采访发现，有一部分家长也会因为开学而感到焦虑。

暑假余额不足，孩子还在调整状态适应新学期新生活，“卷妈卷爸”上线，看似用自己的方式全力陪伴孩子学习，实则在缓解自己的焦虑心情。针对家长的这种心理，记者采访了市中心医院精神科主任、主任医师方向明。他表示，家长比孩子更应该自我调节“开学焦虑”。在通过合理的规划、积极的沟通、合理的目标设定以及营造积极的氛围等方式，帮助孩子顺利度过开学焦虑期之外，家长也需要通过认识并接纳焦虑、寻求支持倾诉、合理规划时间、培养积极心态等方式，实现自我调节焦虑情绪。

“起跑线”焦虑怎么解？

今年9月，晓娟（化名）孩子就要上小学了。这个暑假，在媒体工作的晓娟没有放松过，从前倡导“快乐学习”的她，像变了一个人，“卷”得让人意外。

“我的小孩马上要读一年级了，我该为她做些什么？上小学以后什么能力对她最重要？以前我坚持不让孩子为学习累着，如今看到别的家长都给孩子报了很多辅导班，我的孩子会不会输在起跑线……”在单位食堂里，晓娟总会情不自禁地向同事们倾诉自己的困惑与焦虑。她从未如此焦虑过，每当想起孩子，一连串的问题便像走马灯般在脑海中盘旋。

当听到同事们安慰说“小学一年级没什么大不了，还能放松一两年”时，晓娟会立刻紧张起来，反驳道：“一年级学得不扎实，到了二三年级以后要跟不上。学习成绩不好，再管就难了！”她的语气坚决，让在座的同事们感到有些不知所措。渐渐地，同事们开始有意避开与晓娟讨论孩子的教育问题。

原来，晓娟的压力一部分来自自身，更多则是来自家人。孩子的爸爸常年在外工作，爷爷奶奶周末会帮助照顾孩子，平时都是晓娟自己带孩子。“自从孩子快上小学，家人每天会问孩子的情况，那种感觉就像如果我没有管好孩子的学习，就是‘罪人’。”这种无形的压力下，也让晓娟倍感焦虑。

为了缓解内心的不安，晓娟开始提前教孩子学习一年级的内容，希望能在新学期到来之前打好基础。然而，这种做法并未如她所愿取得好的效果，反而引起了孩子的强烈抗拒。孩子开始表现出厌学情绪，每次提到学习，都会哭闹不止，这让晓娟更加不知所措。

孩子要出国留学 父母焦虑到失眠

俗话说，儿行千里母担忧。开学季，很多孩子是第一次离开父母，第一次离开家，去上学，还有一些孩子远赴异国他乡，开始全新的学习生活。无论孩子的年纪多大，家长们总会在开学前的这段时间有着各种焦虑和担心。

小金（化名）是一名即将出国留学的研究生。随着开学季的到来，她也即将踏上去往异国他乡的征程，开启研究生阶段的学习生活。面对新生活，小金心中充满了无限的期待和憧憬：“希望能够结识来自五湖四海的朋友，体验不同的文化和生活方式；在学业上，能够获得更高的学历和专业技能，为未来的职业发展打下坚实的基础，更好地提升自己。”可与小金的积极心态形成鲜明对比的是，她的父母则显得无比忧虑。这段时间，夫妻俩说起女儿要出国的事，就愁得睡不着觉。

“从小到大上学都是我接送她，很担心她是否能适应异国他乡的文化差异，是否能在语言不通的环境下顺利交流，是否能在繁重的学业压力下保持身心健康。”这些天，小金的父母辗转反侧。“我最担心的是她的安全问题，毕竟我们无法时刻陪在她身边。”小金的父亲坦言。他担心女儿在国外会遇到语言障碍，难以融入当地的生活环境，特别是在面对紧急情况时能否妥善处理。“还有就是健康方面的问题，毕竟一个人在外面，身体不适时没人照顾。”

其实，早在收到录取通知书的那一刻，小金的妈妈就开始密切关注当地的安全动态和社会新闻。“我每天都会上网查一查当地情况，生怕错过什么重要的信息。”感受到父母的焦虑，小金也是为出国留学做好充足准备，制作攻略、带好必需品，但是这并没有改变现状。小金的妈妈说，看着她忙碌的身影，知道她已经长大了，但作为父母，担忧之情总是难以释怀。

家长“用力过猛” 会把焦虑传给孩子

“我们希望家长关注孩子的成长，但不要过度关注。”我市某中学班主任斯敏（化名）拿出手机，只见上面有十几条未读信息，这些信息都来自同一位家长。

斯敏点开信息，里面的内容基本是关于孩子学业的问题。“暑假也保持这个发信息的频率吗？”面对记者的询问，斯敏无奈地说，“这位家长几乎每天都要发信息和我报备孩子的学习情况，有时候也会和我交流如何与孩子和谐相处的话题。”她说。开学后，这位家长更是每天都要给她发十几条信息询问孩子的情况，比如孩子上课有没有认真听？考试测试成绩如何？和同学相处得是否融洽？孩子有没有早恋？在斯敏看来，其实家长的过度关注，并不利于孩子的成长。

斯敏带的班级成绩每次都位居年级前列，孩子们的学习压力本身就比较大，为此学校也经常开展心理舒压主题沙龙活动，但这样的活动在部分家长看来，是在“浪费时间”。“开学初，我们会组织开家长会，有家长提出，学生来学校就是要专心上学，花里胡哨的活动应该少一点。”对于这样的说法，斯敏很苦恼，虽然初中阶段对于一个孩子的未来十分关键，但孩子不能只有学习，应该在学习的同时，拥有更多的机会开阔眼界、增长课外知识，同时还要有健康的心灵。“这些年，抑郁症患者年龄呈现年轻化趋势，我们非常希望家长能够引起重视，在关注孩子学习的同时，对孩子的心理健康也重视起来。”斯敏坦言，平时经常有学生向自己倾诉，说其实学校生活压力并不是特别大，反而自己非常害怕回家，一回家就要面对家长的“歇斯底里”，那种爱所带来的压力和窒息感，才是自己很难排解的。

咨询师观点

家长们的开学“必修课” 适度放手 相信孩子

方向明介绍，孩子开学，家长紧张、担心都是正常的，但不要过于焦虑。对开学有焦虑情绪，多发生在幼升小、小升初、出省或出国上学等高一个阶段的学生家长身上。对于家长来说，这种焦虑、紧张的情绪，多来源于对孩子校园生活的担忧，包括孩子的在校生活、学习状态、人际交往等方面。适当的焦虑并非一件坏事，做好应对策略，不让自己长时间陷入焦虑即可。如果家长焦虑问题较严重，应主动向老师或专业医生寻求指导，不应选择逃避。

那么，如何应对家长的开学焦虑呢？方向明建议可从4个方面入手缓解。

1.认识并接纳焦虑

家长需要认识到自己存在开学焦虑是正常现象，不必过分自责或逃避，过度的焦虑则会影响身心健康和亲子关系。面对开学，家长应做好精神和物质两手准备，在避免自己陷入焦虑紧张状态的同时，积极引导孩子保持轻松愉悦，不给孩子造成心理压力。

2.寻求支持与倾诉

家长可以与其他家长、朋友或专业人士分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。倾诉不仅可以缓解内心的压力，还能从他人的经验中获得启示和帮助。同时，也可以参加一些家长交流活动，学习如何更好地应对孩子的成长问题。

3.学会放手、避免包办

在开学初始，家长不要一味追求学习成绩，使孩子感到压力巨大，从而产生抵触和恐惧的情绪，而是允许孩子有适应和转变的过程，家长要积极引导和鼓励孩子。另一方面，家长们也要相信自己的孩子，相信他们能够独立自主地适应好新生活新阶段，其实大多数学生都能很快地适应新环境和学校的新要求，学会放手、避免包办是给孩子最好的成长礼物。

4.关注自我成长

家长在关注孩子成长的同时，也不要忽视自身的成长和发展，可以通过阅读书籍、参加培训或兴趣小组等方式，不断提升自己的知识水平和技能。这样不仅能让自己更加充实和自信，也能为孩子树立一个积极向上的榜样。

本版文字/供图：全媒体记者 余依萍 实习生 叶毅和