人是社会性的动物，对自我的认知和定位，需要来自各类社会关系的反馈中。由于隔离造成的环境改变，我们感觉自己仿佛进入了一个“陌生”的空间里面，似乎以往的各种生活习惯、行为方式都不适用了，很多人会产生恐慌、焦虑、害怕、抑郁等不良情绪，而且有一种自我怀疑、自我否认的陌生感觉，不断过度思考与新环境相关的事情。

其实，这是我们面对陌生环境时最自然的反应，它是人体的一种自我保护机制。随着时间的推移，我们会重新建立与周围事物的关系，重新构建自己对外界事物的认知，这时的我们，已经慢慢适应了新环境，不良情绪随之消散。那么，从“陌生”到“熟悉”这个过程中，为了让心理上的不适减少，我们可以做些什么呢？义乌市城市有爱公益协会副秘书长、亲青帮工作室副主任、国家三级心理咨询师贾春梅给出了几点建议。

对外界的信息要保持畅通，不要自我封闭。我们可以定时关注正规渠道或官方发布的疫情信息，理性、客观认识疫情的信息，这样，可让我们的内心获得一份确定感，有利于稳定自己的情绪，从而避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起不必要的情绪波动。

打破空间界限，获得更多心理支持。不管是居家隔离，还是独自隔离在酒店，这都只是身体被限制，属于物理意义上的隔离，我们不妨换一种思路，即换一个方式与社会发生链接，如通过网络、电话、视频等方式，让自己的思想能时时自由地与外界接触、交流，说不定在尝试过程中你会发现新的创业惊喜和生活惊喜。

“抓小放大”，做一些自己力所能及的小事。疫情当前，既然很多事情不是光凭自己努力就可以改变的，那我们就重新衡量一些工作或事情的可行性，去做一些自己目前可以做的事情。这期间，最重要的是，我们在做事过程中，不管自己做得如何，最后结果怎样，一定要学会用正面的语言及时肯定自己、赞赏自己。

人这一辈子，难免会遇到一些突发状况，对我们生活的影响或大或小，但不管怎样，我们都要学会用积极的心态去面对它。疫情只是一个意外事件罢了，它迟早会过去。或许若干年后我们再回头看，你会发现疫情只是我们人生中遇到的一个“小沟渠”、小插曲。我们顺利通过这次疫情考验，就会极大地提升自己的适应能力、抗挫能力，甚至由此打破自己的思维局限性，让自己变得更成熟、更强大了。