每个生过孩子的人，或多或少都会遇到一些难言之隐：身材走样、妊娠纹、胸部下垂、腰酸背痛……这也终于使得越来越多的宝妈开始重视产后修复。但市面上的产后康复项目和套餐纷繁复杂，让宝妈们挑花了眼，不知所措。到底哪些是“大忽悠”，哪些有真材实料呢？今天，浙大四院康复科医生帮您整理明白了。

避雷一：满月发汗＝排毒

在产褥期，产妇出汗较多，这是人体产后恢复自身调节的正常生理现象。这时候如果过度“外力发汗”，会导致代谢紊乱、皮肤表面过度湿润以致细菌过度繁殖引起剖腹产刀疤感染。环境温度突然升高也可能引起体温调节功能紊乱，导致热射病甚至引发死亡等。

避雷二：

卵巢保养＝重回青春

医生介绍，正常情况下是没有办法通过腹部的触摸、按压，来确定处于盆腔深处的卵巢组织的，所以许多“卵巢保养”项目宣称可以通过腹部按摩加电疗，达到防止卵巢衰老的功效是不靠谱的。另外，想通过按摩将精油渗透到卵巢更是不可能。

避雷三：骨盆闭合＝恢复身材

怀孕让身体分泌的松弛素使耻骨联合处的韧带变得松弛，骨盆扩大，这是正常的生理变化，在产后6个月到1年的时间里会慢慢恢复。但骨盆闭合常常采用仪器或徒手对骨盆施加外力去挤压，产后妈妈本身韧带就较前松弛，这种暴力挤压会导致二次损害。

避雷四：排残乳＝排癌

有些妈妈觉得残奶会影响乳房健康，把“排残奶”等同于排毒或者排癌。事实上，没有医学证据证明排残奶和乳腺疾病有关，“残奶”通常也会随着时间推移慢慢吸收。

那么，大家如何选择产后康复项目呢？医生建议，产后42天复查是需要做的，这是综合评估身体恢复情况的有力措施。如果检查结果一切都好，那么后续产后康复又该如何安排？医生介绍，首先，在做任何产后康复项目之前都需要做评估，通过评估结果来判断是否需要做相应的处理。其中，盆底肌评估、腹直肌评估和骨盆评估是有必要的，如果评估结果有问题，那么就需要做相应的处理。一般来说，产后康复的黄金恢复期是产后42天到产后6个月内，宝妈最好安排在这个时间段内调整身体。

全媒体记者 柳青 通讯员 金南星