▢ 全媒体记者 余依萍
新冠疫情在全国各地反弹，来势汹汹的“德尔塔”病毒打乱了不少市民的正常生活步调。
疫苗接种、核酸检测、防控升级……我们的生活规律、人际交往等随之发生变化。而同学们的假期安排、学习计划也难免被打乱，各种“不确定”使部分人群产生一些负性情绪和心身问题。
暑假接近尾声，在这个疫情防控常态化的时期，学生和家长如何更快更好地调整身心，迎接新学期的到来呢？义乌市城市有爱公益慈善志愿者协会副秘书长、国家三级心理咨询师贾春梅提醒，科学面对疫情，既要注重身体防疫，更要积极做好心理防“抑”。
沉迷网络 少女患中度抑郁
上初二时，晨晨（化名）被专业医生诊断为中度抑郁症，父母对她不敢要求太多，只能顺着孩子的心意。这个暑假，晨晨整天在家玩电脑，反锁房门不愿与父母沟通。
谈到晨晨患抑郁症的事情，晨晨爸爸内疚道：“2020年疫情发生后，我就觉得孩子有点不一样，由于长时间在家上网课，回学校后环境适应不良，与班主任老师、同学经常发生冲突，情绪容易崩溃。”晨晨爸爸说，当时他和孩子妈觉得孩子是不想去学校所以找借口，没管太多，让她少玩电脑，早点睡觉，精神状态就会好一点。
没想到后来孩子变得越来越敏感，经常请假不愿去学校，无奈之下，晨晨爸爸带她去医院检查，没想到竟然是中度抑郁症。
“医生开了一些药，让孩子按时吃，孩子现在也有吃药，但药物作用挺大，她晚上经常睡着睡着就哭起来，说自己很难过。”晨晨爸爸说，晨晨的情绪反复无常，有时候会跟父母说她不想去学校，看到太多人觉得很难受，心里很压抑，一提到上学这个事，甚至会做出一些伤害自己的行为。
由于晨晨是独生子女，晨晨妈妈对女儿的要求非常严格，一心希望孩子能考上重点大学，将来找份体面的工作。从晨晨上三年级开始，妈妈便给晨晨报了很多课外辅导班，女儿周末的时间几乎被辅导班占据，课外娱乐活动基本没有。女儿多次提出抗议，最终还是听从了妈妈的安排。
“我自己工作忙，对女儿的关注陪伴少一些，但孩子要什么，我都会尽量满足。一说要上网课，买的电脑都是高配的。”晨晨爸爸说，因为陪伴女儿的时间少，在物质需求上他尽量满足女儿，以此作为“补偿”，然而物质上的满足始终无法抵过精神上的需求。
上学期，晨晨休学在家待了两个多月，每天沉迷在网络的虚拟世界中。眼看着马上要开学，孩子并没有好转的迹象，晨晨的父母感到十分揪心。
〖案例剖析〗
在晨晨的成长过程中，尤其是进入青春期之后，她感受到的大部分是妈妈的管控。在妈妈的紧密安排下，孩子除了在学校学习，休息时间也被安排得满满当当，找不到喘气休息的时间。更重要的一点，由于紧凑的时间安排，孩子的社交时间也被剥夺了许多，这严重影响了孩子的社交能力提升。
我们常说“劳逸结合”，大人上班尚且需要每周休息1—2天，更别说孩子。脑袋一直在高速运转，得不到休息，会容易导致人的精神高度紧张，长时间的紧张会引起更多的精神或心理疾病。
孩子的成长过程中，父母才是孩子最好的老师，父母才是孩子最信赖的心理医生，父母是大齿轮，孩子是小齿轮，齿轮与齿轮之间紧密相连，环环相扣；当父母朝着积极的方向转动时，孩子也将被父母成功地带动。
取消旅行，孩子闷闷不乐
“心心念念的新疆之旅，因为疫情而被迫取消了，看着孩子失望的眼神，我也很郁闷。”梅子（化名）说，因为疫情已经两年没带孩子出去旅游了，为了这次旅行一家人做足了准备工作，但国内疫情的突然反弹，让她在出发前的一晚放弃了出行。
“终于可以玩去啦！”计划出行的前一晚，梅子的儿子在睡前兴奋地喊道。听到孩子雀跃的欢呼，梅子的心里却五味杂陈，高兴不起来，“这次恐怕要对孩子食言了。”
梅子说，上学期，自己与儿子约定，只要他的学业成绩可以进到班级前三，就带他去新疆旅行。虽然儿子没能达标，但是学业成绩也有了明显进步，为了鼓励儿子，梅子还是给他准备了惊喜，与丈夫的休息时间好不容易凑到一起，游玩的行程也确定好了，疫情却卷土重来。
“经历过上一轮的新冠肺炎疫情，我们深知此时唯一能够保护自己的方法就是远离人群。”想了一晚上，梅子最终决定取消这次旅行。
当梅子将这个决定告诉儿子时，不出意外地听到了他“绝望”的哭声。为了补偿儿子，梅子提议带儿子去乡下亲戚家玩两天，儿子听完后还是耷拉着一张脸，不理睬爸爸妈妈，一句话也不说，直接就进房间，将爸爸妈妈关在门外。
在之后的很长一段时间，儿子都有点闷闷不乐。临近开学，梅子开始担忧，暑假的不愉快，会不会影响孩子上学的心情？
〖案例剖析〗
《曾子杀猪》的故事告诉我们，对孩子要信守承诺，可是生活中总会有一些我们无法预料的事情出现，使我们不得不对孩子“违约”。
这时父母如果只是简单粗暴地通知孩子一声，不仅会伤害了孩子的感情，也辜负了孩子的信任。只要我们先去认同孩子的情绪，再主动承认错误并道歉，然后和孩子解释好原因，最后再去共同商量解决问题，分分钟就能避免“鸡飞狗跳”，将画面一直保持在“母慈子孝”。
现在疫情还没有被全面控制，如果您早早答应过孩子的外出计划取消了，请好好与孩子沟通解释。保护孩子身体平安的同时，不要忘了守护孩子心理的健康。
宅家上网课，亲子关系紧张
开学后，张鑫（化名）就读初三了，但他和妈妈的关系却一直很紧张，而让他心情很不爽的原因之一，就是他每次写作业妈妈都要在旁边盯着。
张鑫妈妈认为，自己只是在旁边陪着做自己的事，是为了孩子好。但在张鑫看来，妈妈在旁边盯作业就是为了监督自己，是不相信自己。而这种盯作业的方式，并没有收到好的效果，张鑫的学习效率并没有提高，反而不容易集中精力，提不起学习的精神。
受疫情影响，张鑫取消了辅导班，改为在家里上网课。“简直是噩梦的开始。”张鑫说，妈妈的控制欲，让他感到窒息，另一方面，上网课的培训效果，也不如现场辅导，对于即将面临的中考，他深感压力。
〖案例剖析〗
“对于中学生和家长来说，普遍都面临着青春期叛逆的问题。”贾春梅表示，青春期的孩子自我意识正在萌发，他们希望通过自己的方式去做一些决定，而这些在很多家长看来，就是所谓的“叛逆”。
贾春梅建议家长，面对青春期的孩子，有时候需要退一步，给他们一点空间、信任和自主的权利。“对青春期的孩子来说，来自父母、老师的期待是非常重要的，他们非常看重，也很希望能达到父母的期待，但很多时候，不是每个人都能做到这一点，因为有些期待未必是合理的。”贾春梅说，合理的“期待”能够帮助孩子形成适度的学习动机，给他们适当的学习压力，这对于他们学习效率提升的影响是最好的。
咨询师观点
家长放下心，孩子才能静下心
“孩子在常态化防疫背景下重新回归校园，家长除了关注孩子的学习状况，更要关心孩子的身心健康。”贾春梅建议，家长在此时应该给予孩子更多的情感支持与鼓励。
一直以来，人类的学习都是“习得性”的，在“养孩子”这件事上，也是如此。贾春梅坦言，很多家长都会有这个感觉：小的时候，父母对自己基本上是一种“散养”的状态，他们只需要负责孩子的吃喝问题，对于学业方面、情感方面问题似乎很少触及。而现在，社会对家长的要求是越来越高了，养一个孩子不仅要保障好其“物质”条件，更要处理好其“精神”层面的问题。这也算是新时代的“新挑战”吧！
其实，完成这个“新挑战”也并不难。她建议，面对任何“精神”层面问题，我们首先要做到的就是冷静面对。因为当我们自身带有着恐惧、害怕、愤怒、焦虑等强烈的情绪时，这些情绪都会严重地干扰我们正常的理性思考、共情他人的感受以及人际互动关系。所以，在面对孩子时，无论他们发生任何“你眼中的麻烦问题”，我们一定要学会让自己站在“第三人”的角度看待他们及整个事件。所谓“第三人”的角度，就好像你在看一部电影一样，这样你就容易把自己的情感从事件中剥离出来，利于控制不良情绪的产生，让自己的理性思考回归，并能从中找寻到最佳解决方案。
临近开学了，有些家长可能还会发现自己孩子存在情绪方面的明显变化，或焦虑、或抑郁等，严重的甚至找各种理由拒绝上学。对此，贾春梅分析，从假期在家的“放任”，到学校被“管理”，这是两种完全不同的“精神”压力状态，要知道大部分孩子内心或多或少都存在类似“开学恐惧症”这种心理。只是很多孩子反应快、适应性强，在父母或老师还没有发觉时，他们就已经能够调整好状态适应了这个变化。当我们面对那些暂时不能很好面对“开学恐惧症”的孩子时，我们要相信他们都只是暂时的状态，只要我们做好陪伴，多沟通，把他们恐惧或害怕的事情说出来，再进行正向的引导，慢慢地他们就能解开心结，适应校园生活了。
孩子是家长的“复印件”。我们有趣地发现，家长和孩子之间，不单单长相会“复印”，个性脾气、思维习惯、情绪方式等也会“复印”。贾春梅建议，在教育和养育孩子时，如果我们家长经常能够通过不断学习提升自己的思想境界，让自己精神状态经常处于一种自由、放松的状态，那孩子就会在你这里感受到轻松和温暖，他们就会愿意多与你来沟通交流，这样会更利于建立良好的亲子关系，家庭关系也会变得更温馨美好。
