受新冠肺炎疫情影响，全国各类学校都推迟了开学时间。为了不影响学生的学习进程，许多学校采取了网上授课的方式进行相关教学。家长们一方面对“停课不停学”表示欣慰，一方面也感到担忧：“孩子一天到晚盯着屏幕看，会不会近视？”

医生表示，网上教学可能导致儿童和青少年学习模式和用眼习惯发生改变，家长应重视对孩子视觉健康的保护，提前做好防控。

用眼过度 引发许多小毛病

14岁的琳琳已经上了近半个月的网课，家长李女士表示：“有时候上完课，孩子就会说眼睛有点干。这两天，我看她眼睛有点红，但又不能不上课，很发愁。”

随着孩子居家学习时间拉长，有的孩子上完网课后玩手机、看电视不停歇，用眼时间过长，从而引发近视加深、眼酸眼胀、眼干、眼红、眼部刺痛等诸多问题。医生表示，长时间用眼不当很有可能导致视力下降，当孩子出现以下表现时，家长需要引起重视。

看物体时经常眯眼。近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果，其原理是使瞳孔变小，进入眼睛的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张，从而引起酸胀疼痛等症状。

贴近物体看东西。当孩子看物体时总要贴得很近，读书写字常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到孩子可能患有近视。

经常歪着头看物体。一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体，因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

医生提醒，孩子假性近视的周期很短，通常只有2到3个月的时间，一旦形成真性近视就不可逆了，因此若孩子出现上述症状，一定要尽早到医院检查和治疗。

防控近视 日常可以这样做

在居家学习期间，家长应培养孩子良好的用眼习惯，及时纠正错误的学习姿势，并可从光线、用眼时间、运动等方面做好近视防控。

在上网课时，显示器屏幕的中心和双眼平齐。眼睛与屏幕的距离应保持在45—65厘米之间。建议家长尽量选择大屏幕让孩子上网课，例如可将手机内容投屏到电视机上播放，因为小屏幕由于眼睛视距过近、显示字体较小，更容易导致眼睛疲劳。

读书写字时应选择合适的桌椅高度，保证正确的读写坐姿，做到“三个一”：一尺一拳一寸，即眼睛与书本距离应约为1尺（33cm）、胸前与课桌距离应约为1拳（6—7cm）、握笔的手指与笔尖距离应约为1寸（约3cm）。

学习一段时间后，可考虑做一做眼保健操和身体运动。眼保健操务必保证洗干净手后再做，做完再洗手；要坚持利用各种条件进行适度的体育锻炼，比如在阳台跳绳、仰卧起坐、跑步机跑步等，从而达到和户外活动类似的预防近视和强身健体的目的。

这些食物可以帮助保护视力

上网课期间，家长要注意帮孩子合理安排膳食，可以多选择以下食物，以帮助起到保护视力的作用。

蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等里含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

维生素A。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候还容易患夜游症。维生素A可以预防和治疗干眼病，每天摄入足够的维生素A可消除眼疲劳。维生素A的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和桔子、杏、柿子等水果。

维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，在每天的饮食中，应该注意摄取足量含维生素C的食物，比如各种新鲜蔬菜水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、生梨、桔子等为佳。

除多吃上述食物外，孩子的日常饮食还应注意品种丰富，合理进行荤素搭配、粗细搭配、蔬果搭配，少油炸、少烧烤、少甜食，避免食物过精过细。 柳青