夏日义乌，山林间满是徒步者的身影。年轻人循着山风吹拂树叶的沙沙声，在绿意盎然中寻找屏幕外的真实交流；中年人在密林陡坡的攀登里，重拾健康体魄；孩童们则在浅坡溪流的嬉戏间，探索自然、相伴成长。如今，越来越多市民正走出家门，用脚步丈量绿水青山，与大自然展开一场温柔的对话。

而这仅仅是我市健康生活新风潮的一个侧影。从山野徒步的悄然兴起，到室内健身跑比赛Hyrox的风靡走俏，再到健康轻食走进寻常餐桌，一股多元、立体、可持续的健康生活浪潮，正在义乌蔓延开来。

跨界挑战：当跑步与力量相遇

在义乌，融合跑步与力量训练的新潮运动正悄然进入大众视野。这项运动名为Hyrox，也被称为室内健身跑比赛，它将8组1000米跑，与推雪橇、划船机、农夫行走、负重箭步蹲等8项功能性力量训练穿插进行，把有氧和力量训练结合起来。

“90后”金国彪是义乌跑圈中较早接触这股风潮的人。他曾有四年体育生经历，又在部队待了五年，退伍后因长期缺乏运动，体重暴涨几十斤，这让他开始尝试跑步。从5公里到10公里，他逐渐迷上长跑，直到后来接触了Hyrox。

“参与Hyrox之前，我自认有跑步基础，上手应该会相对轻松。但在实际体验后感受却截然不同，它考验的是综合素质。”金国彪身边有七八个人参与Hyrox，更多人还在观望中。“跑步好的人担心力量不够，力量好的人又怕跑步不行，这项运动需要敢于挑战的人。”但经过针对性的力量训练后，金国彪惊喜发现，跑步量减少了，肌肉线条反而比之前更明显。5月27日，他和搭档参加健身房举办的Hyrox半程比赛，以24分钟的成绩夺得冠军。下半年，他还计划挑战Hyrox上海站男子个人大众组全程赛。

21岁的王梓榕是前浙江省举重队运动员，现已考取Hyrox教练资质。在王梓榕看来，Hyrox搭建了一座桥梁，不管是想提高心肺能力还是减脂、不管是喜欢有氧运动还是力量训练的人，都可以尝试。“这项运动对体能有一定要求，但也具有相当的包容性。”王梓榕说，“基本练习五节课就能上手，一节课通常持续一个小时，不追求速度，只按个人能力完成。此外，四人接力形式更具趣味性，体验相对轻松。”目前，他所在的场馆已配备专业的草皮训练区和功能性训练架，建立的参赛交流群有四五十人，关注度正在上升中。从参与人群看，以30至40岁的人居多。

向山而行：山林间的治愈对话

“90后”宝妈陈小默，如今生活里已离不开爬山。短短几个月，她和家人、朋友探索了义乌及周边的6座山林。说起爬山的初衷，陈小默坦言：“我平时既要上班又要带娃，时间都不属于自己，只有走进大自然，才能拥有身心彻底放松的时光。”

在她看来，爬山这项运动的魅力远不止于身体锻炼。原始步道上，同伴间需要相互拉一把；偶遇的云海或雾凇，众人默契地低声惊叹。这些瞬间，悄然催生出不同于线上社交的真挚情感联结。“原本以为自己没时间爬山，没想到家人朋友都很支持。这项运动，让我短暂地从琐碎生活中抽离，更好地思考人生难题。”对于那些心动却未行动的人，她的建议简洁有力：“别想太多，先出发，去闻一闻山林的气息，那是待在城市里难以获得的治愈。”

如果说陈小默在山中寻找的是心灵出口，上班族楼向阳则在这里完成了身体的焕新。去年，他体重还在170斤左右，是爬山为他解锁了全新生活方式。此前，他的生活是两点一线，每天往返于公司与家之间，单调的环境常让他感到压抑。“走进户外后，青山绿水相伴，风声鸟鸣入耳，身体在四季更迭中慢慢发生了变化。”短短半年，他体重降至150多斤，但对他而言，变化的重点从来不是数字。“以前下班整个人像泄了气的皮球，现在爬一天山回来，身体虽酸疼，精神上却像松了绑。”

这股“爬山热”也悄然走进千家万户。市民骆小春的家族微信群里，一到周末便格外热闹。从父母到子女，三代人经常一起出门，走古道、爬近山。“大家平时工作学习都挺耗精力，这样一起爬山，感觉很快就能‘充满电’。”骆小春说，这样的相处不仅拉近了彼此距离，对身心健康也大有裨益。

从独自减压到家庭出游，从减重塑形到心灵放松，义乌的山林古道，正承载着越来越多市民对健康生活的向往。

餐桌革命：让健康饮食更日常

当人们在山林和健身房里挥洒汗水时，义乌的餐桌也在悄然发生改变。义乌之心周边的一家面包店里，午餐时段，减脂餐冰柜前顾客络绎不绝，三明治、沙拉、能量碗等轻食产品很快销售一空。店铺负责人毛玲玲深耕行业近十年，逐渐摸索出将面包与健康轻食融合发展的经营路径。

毛玲玲本人已有七年健身经历。年轻时，她也曾在体重管理上走过弯路：“那时我为了减重，吃得少，甚至不吃。”长期的节食给身体造成了不小负担。这段经历，也成为她入局减脂餐领域的初衷。

2019年，毛玲玲的第一家面包店开业。看准轻食发展方向后，她和团队开始研发更多品类，并注重结合本地饮食口味。“如果完全照搬冷餐式做法，很多人可能尝试一次就不想再吃了。我们希望做一些大家能长期接受的、偏中式的低卡餐。”

如今，店内减脂餐种类已拓展至近三十款，每份餐品上都清晰标注热量。食材处理上，团队费尽心思：粗粮替代精制米面，牛肉和鸡肉腌制后煎烤，蔬菜多采用蒸烤，鸡蛋用无菌蛋低温慢煮保留溏心，酱汁大多自己手工调制，少油少盐——每一份餐品都尽量做到主食、优质蛋白、膳食纤维的科学配比。

每天清晨六点，面包店的厨房就开始忙碌起来，上午十点半左右，新鲜餐品陆续上架。如今，该店的减脂餐日销量稳定在两百份左右，基本当日售完，客群以20至35岁女性为主。毛玲玲说，近两年明显感受到市民对轻食的接受度正在上升：“我们刚开始推沙拉时，一天只能卖出十几份。现在通过酱汁和食材优化搭配，轻食越来越受到大家认可。”

除了减脂餐，毛玲玲也对面包品类进行健康化升级，今年推出多款少油少糖的法式面包，如恰巴塔、酸面包等。“我们希望打造差异化产品，丰富顾客的选择。健康饮食不等于苛刻节食，而是一种可持续的生活方式。”

记者手记：

一座城市的生活新风尚

从山林步道上的相伴同行、疗愈身心，到健身赛场上力量与耐力的激烈碰撞，再到一方餐桌上对饮食方式的健康重塑，我们看到，义乌市民对健康的理解，正变得愈发多元、深刻。

健康不再单纯指体重减轻、体能提升，更是人与自然的情感联结，是挑战自我的精神满足，是日复一日与身体共处、与家人相伴的可持续生活方式。山林清风、赛场汗水、餐桌鲜香，正共同勾勒出一幅义乌健康新风潮的崭新图景，为都市日常注入从容、持久的活力。

全媒体记者 陈健贤 文/图