秋风掠过义乌城郊的山峦，德胜岩的石阶上晨露未晞，大寒尖的云海翻涌如涛……斑斓秋色中，不同年龄的身影穿梭于古道野径——青年在落叶沙沙中寻找电子屏幕外的真实对话，中年于陡坡密林间重拾健康体魄，孩童在浅坡溪流旁见证彼此成长。

金秋时节，天高云淡，正是登高望远的好时节，在义乌，越来越多的市民走出家门，爬山赏景，与大自然亲密对话。

运动社交新图景：登山治愈青年心灵

作为一名“95后”社区工作者，骆骏驰周末有时间就会和伙伴们背起行囊出发。这个由10余名年轻人自发组成的徒步小队，不到两个月已经探索了6座山林。

说起爬山初衷，骆骏驰有点不好意思，主要是个人的减压需求。“当时我遇到人生低谷，就想找些事填满周末，没想到越来越多人加入。”如今他们的足迹已延伸至金华北山、绍兴十九峰等周边区域，甚至专程夜爬牛山尖迎接日出。当被问及吸引力时，骆骏驰展示了一张颇具代表性的照片——队友们在山脊拉起横幅：生命是独立、是自由、是爱与和平。

“现代人太需要‘数字排毒’了。”他擦拭着登山杖上的泥土坦言，“虽然现在网络方便，但其实大家更愿意面对面聊天。这种专注脚下的过程特别解压。”采访中多次提及的“爬山社交”，正成为许多青年的新选择：没有台阶的原始步道需要队员相互扶持，偶遇的云海奇观引发共同惊叹，这些真实互动催生了独特的情感联结。

在骆骏驰的微信朋友圈，爬山照片常引发连锁反应。“总有人问路线细节或申请入群，大家的加入比普通点赞更有意义。”骆骏驰观察到，运动型社交正在重构青年休闲方式，“从宅家打游戏到桌游聚会，现在更多人则转向户外，一套运动服加登山杖就能出发。”

对于那些有想法却还没有行动的人，他建议别想太多，先出发，去感受山林的气息。当记者询问他坚持的动力时，这位年轻社工望向远处山峦：“登顶的成就感只是瞬间，珍贵的是攀登中彻底放空的状态，那才是城市给不了的心灵治愈。”

青山作伴焕新生：三十斤蜕变与精气神提升

10月底，山林里满是秋天的味道，“爬山发烧友”黄江斌踩着砂石路大步向上行进。作为一名上班族，“85后”黄江斌每个周末都要去附近爬山。

一年前，黄江斌的体重是160斤，为了甩掉赘肉，他曾每天在23层高楼里爬楼梯，但收效甚微，楼梯间运动还常常产生枯燥感和压抑感。去年国庆在浦江的一次登山经历，让他解锁了减肥新方式。相比封闭的楼梯间运动，户外登山与青山绿水为伍，在感受四季更迭、聆听风声鸟鸣中，黄江斌身心得到了彻底放松。

黄江斌背包里常年备着三件衣物——排汗T恤、防风卫衣与一件可收纳的冲锋衣。“山里天气像孩子的脸，多穿几层薄的，热了能塞包，冷了能挡风，山上风一吹透心凉，可不能感冒。”他调整着登山杖说道，这根不起眼的装备，是他口中延长“运动寿命”的护膝法宝。

别看只是一些简单的装备，却护着黄江斌爬过一座又一座山，他的足迹遍布近20座义乌及周边山峦。有时，他还会带着儿子淘淘一起去感受大自然，来一场轻松的“亲子爬”。短短一年，他的体重也从160斤减至130斤。黄江斌说，重要的不在于数字下降，而是精气神的变化。“以前下班像泄了气的球，现在爬一天山，身体酸归酸，精神却‘松了绑’。”

“大多数时候，我会一个人出发，不过到了山道就不孤单了。”黄江斌说，爬山的人越来越多，即使互相不认识，也可一路相伴。“路上经常会碰到独行的人，聊几句就自然结队了。”现在，黄江斌手机里有四五个登山群，二维码一扫，素不相识的人便能共赴一场周末与山的约会。“安全是底线，独行风险大，组队可以更安心。”

古道秋色平安归：救援队长爬山“经验谈”

秋天的山林，层林尽染，松涛低语，落叶铺路，归途平安方不负此间美景。你是否对这番秋景心驰神往？出发前不妨先听听专业山域救援人员——义乌市民间紧急救援协会山域救援中队队长李向群的“经验谈”。

行前告知是紧急时刻的“生命线索”。不久前，一位六旬老人单独爬山，出发前却未告知家人路线和时间。因久久联系不上老人，家人选择了报警求助。幸运的是，老人傍晚五点半左右自行走出山林。“他计划走的大环线可能超过三十公里，如果当时他能清晰告知家人具体路线和时间预估，家属就不用这么担忧了。”李向群提醒，“出行者务必让家人知晓三大关键：行走哪条山路、出发的具体时间、预计归家的时刻。”看似简单的信息，在迷路或意外发生时，就是缩小搜救范围的黄金坐标。

山林虽美，选择路线需谨慎。对于一些爬山新手或者亲子爬山人群，李向群首推配套设施相对完善的古道，比如义乌大寒尖、八岭坑。“大寒尖的路标、休息驿站甚至充电设备都相对完备，走起来安心很多。”他指着手机上“两步路”和“六只脚”App解释说，即使是成熟古道，出行前也要通过这些专业软件下载好轨迹路线，路上勤对照，避免不知不觉偏离主道。至于一些较为热门的野径，他态度明确：“野山风险不可控，不推荐大家独自前往。想看不同的秋色，还可以去周边的浦江、磐安或东阳等地。但不管去哪里，安全始终是选择路线的首要标准。”他特别提醒，不要临时起意更改路线或抄近道，因为山路迷惑性极强，自以为的捷径可能通向迷途甚至绝境。

行囊里的准备，关乎能否平安归来。李向群一件件细数爬山“必备清单”：充足的饮用水和高能量补给，如巧克力、压缩饼干。“有经验的爬山人员在准备食物和水时都以‘包里永远多备一瓶水、一包饼干’为基础，预防行程意外延长。”李向群解释道，“在我们下山的时候，包里要剩下一瓶水和一包饼干，这些东西用不上最好，但每一次生命的‘备份’，都值得郑重其事。”同时，充电宝和手电筒是应对天黑的保命装备，基础的急救用品是标配，如果条件允许，专业的充气固定夹板能在意外骨折时发挥关键作用，可以成功帮助伤者安全转移。

“对了，千万别带打火机！”他强调，林区用火风险极高，迷路后通过点火冒烟求救不切实际，浓烟极易被山林树木阻隔消散，甚至会引发难以控制的山火，将自己置于更危险的境地。防蚊防蛇药品在深秋已非必须，但登山鞋选择有窍门：“最好选比日常鞋码大一码、系带的专业登山鞋，下山时系紧鞋带，防止脚趾前冲顶伤。护膝能有效保护膝盖，下山尤其要缓行，避免跳跃冲刺。”

在登山圈里还有一句话：“无兄弟，不登山。”这是在提醒大家不要独自爬山，尤其是野山。如果是团队出行，大家要有团队意识。李向群讲述了在江东街道某山林发生过的惊险一幕：一支六七人的队伍中，一位经验较少的队员因崴脚掉队，大部队没发现该队员已经走散。好在手机还能通话，她及时报警，救援队凭借经验找到了她。“团队行动，必须同进同退，整个队伍的速度要以最慢者为基准，切记要有可靠的轨迹导航App，万一需要求救，能清晰地报出位置坐标或附近显著地标物（比如特殊的大树、巨石、溪流走向）。”他强调，团队精神的核心就是绝不落下任何一个人。

登山是享受，但需量力而行，认清红线。李向群特别提醒有心脑血管疾病（如心脏病、高血压）或易发低血糖的市民，务必谨慎评估自身状态。亲子登山尤其需要周全考虑。“孩子的体力耐力像山间的天气，有时难以预估，父母要做好随时成为‘移动补给站’的心理准备，必要时背负前行。下山时更要牵好孩子，陡峭路段尤其需要小心滑坠。”李向群告诉记者，他们曾搭救过一个父亲，“一拖二”带着孩子去爬野山，结果在山林迷路，两个孩子因过长时间运动体力不支，只能等待救援。

此外，不少人会分享自己在山林中拍摄的照片，其中不乏为了追求“出片”效果，在悬崖边、风大的岩石上做危险动作。李向群说：“一个闪失，代价可能就是生命，拍照时请务必远离悬崖边缘等危险地带，安全永远比一张照片更珍贵。”

山间的风景固然令人向往，但比秋景更重要的，是充分的准备、清晰的行程告知、可靠的同伴以及对自然的深深敬畏。希望每一位爬山的市民在蜿蜒山林留下的足迹，最终指向的都是温暖的家门。

本市特色登山路线推荐

根据网络热度和登山爱好者反馈，整理了本市部分特色登山路线，以供参考：

◉德胜岩：位于后宅街道，海拔381.7米，山势平缓，林木苍翠，登顶可俯瞰义乌城区及后宅田园风光。适合休闲健身、祈福许愿、早晚锻炼及毅行比赛。

◉铜山岩：位于义亭镇，山崖形如蹲狮，又名铜山狮岩，景观独特。适合观光休闲。

◉华溪森林公园：位于廿三里街道，作为省级森林公园，环境优美，是天然氧吧，适合登山休闲、亲近自然。

◉大寒尖：作为义乌境内第一高峰，海拔为925.6米。从山脚的寒山驿站登顶，一般人需要爬约3.5小时，考验体力，适合登山、极限挑战及毅行活动。

◉萧皇岩：位于上溪镇，以山险、石峭、水清、洞幽、林翠著称，历史文化底蕴深厚。适合观光休闲。

◉八岭古道：古时连接义乌与东阳的重要纽带，保存最完整的一段是江东街道青岩傅村至佛堂镇八岭坑村，全长约5公里，途经光明水库。可自由选择大小环线，路程灵活，适合亲子休闲。

◉龙祈山：位于苏溪镇东北，海拔821米，峰峦叠翠、溪流幽深。岔路多，难度较高，适合登山挑战。

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全媒体记者 陈健贤

通 讯 员 李向群 骆骏驰