▢ 全媒体记者 陈健贤

本周日，我市将正式进入为期30天的三伏天。今年三伏天因初伏、末伏各占10天，中伏仅持续10天，成为近年来最短的三伏时段。尽管总天数较往年减少10天，但气象部门提醒，高温闷热程度并未因此减弱，市民仍需警惕“上蒸下煮”的酷暑天气。

当前我国正经历大范围持续性高温天气，本轮高温具有范围广、强度强、持续时间长的特点，覆盖20余个省区市。其中，浙江体感温度将达35℃至40℃，暑热感扑面而来。

聚焦义乌，从市气象台发布的最新预报显示，未来几天，天气将呈现“先雨后热”的格局。今明两天，受低层切变线影响，全市将迎来一次雷阵雨天气过程，这期间可能伴有短时强降水、局地雷雨大风等强对流天气，最高气温暂缓至36℃左右。市气象台工作人员提醒，市民需及时关注短时临近预报，外出携带雨具，避免在空旷区域或高大建筑物下停留，以防雷击事故。

自7月19日起，随着副热带高压逐渐西伸，我市天气将转为“多云+午后雷阵雨”模式，最高气温稳定在35℃~37℃之间，最低气温26℃~27℃，昼夜温差达10℃左右。尽管白天体感炎热，但夜间暑热稍缓，市民可适当开窗通风，避免长时间依赖空调导致身体不适。

针对高温天气，中国天气网还发布“三多两少”防暑指南：一多补充水分，出汗过多时可饮用淡盐水或含电解质饮品；二多通风换气，每日开窗2至3次，每次15至30分钟；三多休息，保证7至8小时睡眠，避免熬夜透支体力。同时建议“两少”：少外出，在10时至16时高温时段外出，若必须出行需做好防晒措施；少耽误，一旦出现头晕、恶心、胸闷等中暑早期症状，应立即休息，并喝凉水降温，病情严重的立即到医院治疗。

三伏天既是传统节气中的“苦夏”，也是调养身心的关键期。专家提醒，在做好防暑降温的同时，可适当进行散步、太极等低强度运动，保持心态平和，顺应“冬病夏治”的养生理念。面对高温与雷雨的双重考验，科学应对方能安然度夏。