高考放榜，有人收获理想分数却陷入“提前躺平”的空虚，有人因发挥未达预期而出现焦虑抑郁情绪，更有家长因苛责抱怨孩子不够努力，让亲子关系亮起“红灯”……近两日，记者从我市部分医院获悉，高考后，相关门诊的心理咨询需求有所增加。

“睡不着，心很烦，高考发挥失常，理想的大学去不了，复读又缺乏勇气，心里已经很难过很自责，对自己很失望了，爸妈还总爱一直念叨‘别人家的小孩’……”诊室内，今年参加高考的小楼正在向医生倾诉。

市中心医院精神科主任医师方向明表示，高考分数揭晓后，每年都会有几家欢喜几家愁的局面。面对不太理想的成绩，部分心理承受能力较弱的考生可能会出现失眠、食欲不振、焦虑抑郁等症状。如果考生因心理状况不佳导致焦虑抑郁症状持续加重、无法自解的，甚至在寻求亲人朋友的支持后仍感无助，应及时寻求专业的心理援助。

高考后，如何开启人生的“全新模式”？

方向明表示，高考结束后，考生将经历等待的过程，其中也承担着家人朋友以及自我的期待，心理起伏比较大。特别是对于成绩未达预期的考生，尤其要关注他们的心理健康。

首先，要转变想法，排解压力。高考固然重要，能够检验日常的拼搏与积累，但不能丈量未来的人生，要客观看待分数，拒绝“高考没考好，人生全完蛋”的思想。通过接纳情绪、转变想法、合理宣泄等，减轻焦虑自责的心理负担。

其次，找准坐标，规划未来。相比考试结果，新的人生如何规划、如何度过，可以多与父母、老师讨论。填报志愿时结合自身实际，充分了解学校、专业和录取情况，探索自己感兴趣的专业或行业的发展现状、就业前景等，多方面、多渠道搜集信息，合理决策，全身心投入下一个环节。

高考后，家长该如何与孩子相处？

方向明说，结合以往案例可以发现，有部分家长觉得“考不上大学、考不上好大学，人生就毁了”，正是这种绝对化的认知给了孩子莫名的压力，孩子也在反复地与别人家小孩的比较中失去信心。实际上，家长更应该调整心态，不以成绩论英雄、不以高考论英雄。

放平心态，接纳结果。对于成绩不太理想的孩子，家长应避免与孩子反复谈论高考、成绩等话题，不要在无形中施加压力，要多关注孩子的心理变化。考试已经结束，不管孩子成绩如何，家长要尊重和肯定孩子的付出；无论孩子如何选择，是复读还是开启大学生活，家长都应该成为孩子最坚强的后盾。

沟通交流，共情陪伴。家长要学会处理好自己的情绪，以平和的心态给予陪伴和鼓励，建议可以和孩子一起学习、旅行等，帮助改善孩子的孤独感、自卑感或焦虑情绪。这也有助于孩子度过一个充实的假期，更好地规划自己的人生。

适当参与，当好助手。填报高考志愿时，家长应以尊重孩子的真实意愿、兴趣为先，可以一起分析孩子在专业、职业领域的优势和劣势，共同制定可行计划。家长既不能“大包大揽”，也不能做“甩手掌柜”，适当参与，给孩子当“参谋”，做好孩子最坚实的后盾。

高考是人生旅程中的一环，不妨将其定义为“人生马拉松”的补给站。高考的分数或许会带来短暂的喜悦或失落，但是当分数褪色后，我们仍需积极面对人生。前路漫漫,未来依然可期！