11月17日，2024卡游义乌半程马拉松（简称“义马”）鸣枪开跑。来自中国、哥伦比亚、约旦、美国等21个国家及地区的20000名跑者汇聚“义马”，用热爱传递健康活力。
翻看2024中国马拉松赛事日历，同日举办马拉松的城市就有20余个，马拉松火爆可见一斑。究竟是什么吸引着这么多人参加马拉松？狂奔几十公里，精疲力竭后为什么会感到快乐？
对此，心理专家表示，马拉松的快乐来源于内啡肽，人类产生快乐的原因在于身体里的激素——多巴胺和内啡肽。此外，有氧运动能够改善心血管功能，提高身体免疫能力，改善睡眠质量，这些都有助于改善人们的生活质量，避免因身体原因导致的“不愉快”。
突破自我 收获幸福感和成就感
“在我看来，参与马拉松比赛已经成为我必不可少的活动之一，它的乐趣在于不断突破自我。”跑友毛小成（化名）有着近6年的跑龄，他每天至少跑步10公里，生活变得更加充实。“最初跑步是为了减肥，后来发现马拉松给我带来很多快乐和成就感。”毛小成说，从“坚持跑”到“爱好跑”的过程中，已不知不觉成为一名资深的马拉松爱好者。
毛小成清楚地记得，第一次参加马拉松比赛时，恰巧天气降温，在赛场上冷得直打哆嗦，不过还是坚持跑完了全程，并且取得了不错的成绩。回忆起第一次难忘的经历，毛小成坦言，跨过终点线的那一刻，感受超越自我极限带来的快乐，内心成就感无以言表。6年里，毛小成跑过金华马拉松、横店马拉松、杭州马拉松等，比赛期间，他也会抽空开展耐力和速度训练。
今年“义马”，毛小成取得的成绩离预期目标还有一些差距。“比赛结果不重要，重在参加，我很开心能参与其中。”毛小成说，这种喜悦并非来自比赛本身，而是源于赛事中不断突破自我，挑战自我极限的过程。对于他而言，每次马拉松都是一次自我超越，更是一趟漫漫人生旅途。
未来几年里，毛小成有了新规划，“半马跑进80分钟，全马跑进3个半小时”。于他而言，马拉松不仅是一场赛跑，更是对精神的锤炼。
身体更好 心态更年轻
今年“义马”，79岁的参赛选手童元文成为焦点。童元文是义乌人，定居在上海，这次他专程赶回义乌老家参加马拉松比赛，不仅坚持跑完了全程，还取得较好的成绩。
童元文退休后空闲在家，因机缘巧合结识了附近的跑团成员，从此开启了自己的马拉松之旅。他坦言，第一次跑马拉松时，家人并不支持他参加马拉松比赛，担心他年龄大，不适合高强度运动。没想到，经过一段时间训练后，童元文身体更好了，心态也更加积极乐观了。
“别看我年纪大，我的马拉松经验可相当丰富。”如今，拥有20年跑龄的童元文会经常参加国内外马拉松比赛。他参与过美国、韩国、莫斯科、雅典等马拉松赛事，取得百余场马拉松成绩，“马拉松给我最大的收获就是身体越来越好，现在很少感冒，同时通过马拉松接触到不少年轻跑友，心态也更年轻了。”
童元文女儿坦言，爸爸已经成为家族的榜样，受他影响，大孙女也爱上运动，曾经从成都一路骑行到拉萨。“马拉松带给我生命的状态，是无法用金钱衡量的。”童元文说，曾经感觉自己要被时代淘汰了，现在无论身体还是心态，都逐渐回归年轻态，这是马拉松带给这位79岁老人最显著的变化。
共同成长 拉近家庭成员关系
“我今年5岁啦，第一次参加马拉松！”5岁的朱懿凡是本次“义马”年龄最小的参赛者。当天，他拉着姐姐的手，和父母一起参加比赛。
“我们都热爱运动，第一时间报名马拉松亲子跑。”朱懿凡母亲坦言，一家四口齐上阵，跑道上互相鼓舞扶持，俨然成为一幅温情画卷。
赛场上，朱懿凡洋溢着纯真笑容，欣赏马拉松沿途风景，收获父母的陪伴和鼓励，这些都让他开心不已。朱懿凡坚持跑完了全程。“爸爸妈妈陪着我参加马拉松比赛，还拿到了奖牌，好开心。”于朱懿凡而言，马拉松不仅是一次简单的跑步赛事，更是与家人共同成长的宝贵体验。
“我和我老公因为马拉松而结缘，一起参与过全国各地马拉松比赛。”现场另一位跑友七七（化名）表示，她与丈夫相识于绍兴马拉松，因共同爱好有了不少话题，马拉松是他们爱情的“见证者”，他们参加的每一场马拉松，都成为爱情里珍贵的回忆。
与丈夫跑马拉松的过程，不仅锻炼身体，还建立了更深的感情纽带。从每一次紧张的准备工作，到冲刺终点的喜悦，七七和丈夫相互支持和鼓励。
“未来，我们打算报名更多赛事，体验不同城市的马拉松，很感谢在马拉松中有亲人的陪伴，这带给我更深的意义和动力，鼓舞着我前行。”七七说。
咨询师观点
快乐来源于内啡肽
“马拉松所带来的快乐，其根源在于内啡肽。”专家表示，人类产生快乐情绪的原因，主要在于体内存在的两种激素：多巴胺与内啡肽。
多巴胺作为身体的一种奖励机制，在个体获得某种行为或物质的满足时，其水平会在大脑中增加，从而引发愉悦感。这种奖励机制能够促使个体形成记忆，并驱动其不断追求愉悦与满足感。诸如进食、游戏娱乐、浏览短视频等行为，均可促进多巴胺的分泌。然而，多巴胺的奖励机制亦可能引发一些负面效应，如过度进食、沉迷于短视频及游戏等。
内啡肽则是由脑垂体分泌的一种内源性生物化学合成激素，具有吗啡样的作用，能够有效降低焦虑感，使人体感受到愉悦、平静与放松。与多巴胺不同，内啡肽更多地扮演着身体的补偿机制角色。例如，在遭受疼痛刺激时，大脑会分泌内啡肽以减轻痛苦。在高强度的运动中，如马拉松，跑者往往会经历疲惫与不适，此时内啡肽的分泌量会增加，帮助跑者咬紧牙关，坚持下去。当你跑完一场马拉松，感觉很高兴、很厉害，很有成就感，这就是内啡肽造成的感觉，因为需要你咬牙坚持的痛苦时刻已经过去了。
在市精神卫生中心心理科主任刘建辉看来，人类同时具有生物性和社会性，也同时会拥有两种快乐。生物性的快乐来自身体的健康和活力，社会性的快乐来自自身美好品质的塑造，并表现出符合社会期待的行为。马拉松这一运动同时兼具了两种快乐。
在当今快节奏的生活中，身心健康被越来越多的人忽视，大家都忙于追求金钱、地位、物质，关注健康成了每个人的需要。生命在于运动，运动对于身心健康的重要性不言而喻。国外一个相关的研究表明：每周2次以上、超过半小时的有氧运动，其在心理领域的效力相当于一个人每天在吃抗抑郁药物。除了能提升积极情绪，同时运动还能改善身体机能，提升个体的生命质量和活力。对于孩子而言，运动尤其重要，充分的运动，与大自然多接触，相当于你给孩子每天报一节价值上百块的感统训练课，可以有效促进孩子的大脑感统发育，这对于孩子在学业上的专注力、耐力、创造力都有极大帮助。
同时，马拉松作为一场声势浩大的社会运动，参与马拉松这一行为本身就意味着一个人对社会的关注度和积极性。通过马拉松，我们可以挑战自身的极限，磨炼自己的意志，找到勇气；我们可以结交五湖四海的朋友，聆听他人的故事，找到友谊；我们可以与亲朋好友、家人一起参与，并肩作战，加深感情；我们可以重新体验生命的活力和乐趣，找回初心。当人们意识到这些后，同样会感到快乐。刘建辉认为，跑马拉松带来的快乐是多方面的，每个人体验快乐可能有所不同，但终究是快乐，这也是现在马拉松越来越多、越来越火爆的原因。
