2024年巴黎奥运会于北京时间8月12日凌晨在绚烂的烟火与雷鸣般的掌声中缓缓落下帷幕，为世界留下了一场令人叹为观止的体育盛宴。
“奇迹”“创造历史”“打破纪录”“打破垄断”……在许多人心目中还是“小孩哥”“小孩姐”的“00后”，在巴黎奥运会上成为“金光闪闪”的“显眼包”，让人惊叹连连。
赛场上，他们的成绩“喜煞人”，一往无前、气势如虹，“含金量”十足；赛场下，他们变成“喜剧人”，妙语连珠、金句频出，松弛感拉满。英雄出少年，本期《心灵护航》，我们来聊一聊集帅、飒、萌等于一身的“00后”小将，在带来震撼的背后，有什么样的“青春密码”？
一边拿奖牌，一边做自己
一代人有一代人的奥运。从开幕式开始到结束，松弛感在巴黎奥运会上如影相随。有人甚至把本届奥运会称为奥运会“松弛感元年”。
北京时间7月27日下午，“00后”组合射击小将黄雨婷和盛李豪夺得10米气步枪混合团体冠军，将本届巴黎奥运会首金收入囊中。金牌赛中，黄雨婷和盛李豪开局不利，第一轮不敌对手，以0:2落后。但他们迅速调整状态，很快完成反超，并保持优势，最终赢得比赛。
戴着最萌的发卡，打着最准的枪。回首过往，“阿条姐”黄雨婷分享了她如何克服挑战的过程。“去年年底我的状态不是很好，冬训刚开始时非常低落，我花了很多时间去解决问题，最后发现，面对压力最好的解决方法就是欣然接受它，然后调整自己。”搭档盛李豪，被网友亲切地称为“干饭哥”，在赛前一段采访中也展现出了内心的从容平稳。当被问及是否有梦想时，他的回答是“好像也没有什么梦想”。教练在一旁笑着表示“他就是个儿童”，而盛李豪则幽默地回应“我感觉教练比较焦虑啊”。
“心理素质太好了！”网友翻出了二人接受采访时气定神闲的发言，被他们满满的松弛感“硬控”。
说到松弛感，不得不提到全红婵。巴黎奥运会跳水女子10米台决赛，当全红婵站在高高的跳台上，全场屏息以待，这位“00后”奥运小将再次上演“水花消失术”，蝉联冠军。
面对采访时，全红婵浑身散发的松弛感，耿直且无厘头的孩子气，萌倒了无数观众。当被问及“别人都关心你飞得高不高，你累吗？”她耿直回答：“这话问得，谁不累啊。”更是被网友直呼：“‘00后’整顿采访界。”
如今，“00后”运动员面对摄像头，自信且从容。在他们看来，靠自己本事得来的奖牌，为什么不大方地接收所有的赞美与荣誉？
心有热爱，尽情燃烧
“唯有热爱可抵岁月漫长。”热爱是一种情感，也是一种无法替代的力量。奥运小将骨子里对运动项目的那份热爱，就像一团炽热而闪耀的火焰，由内而外地燃烧着，让我们隔着屏幕都能真切感受到。
北京时间8月1日，巴黎奥运会游泳项目男子100米自由泳决赛，“00后”中国选手潘展乐以46秒40的成绩打破世界纪录，夺得金牌。采访时，潘展乐总是一副淡淡的表情，钝感力和真性情让他在采访中金句频出。
2022年，美国游泳教练马克·舒伯特执教期间曾表明潘展乐练习200米混合泳比100米自由泳更有前途。但潘展乐凭着“别人越觉得我做不到，我就越要做给他看”的不服输的劲，敢说敢拼，打破世界纪录和欧美运动员长期对男子100米自由泳的统治。正如人民网评所说：“中国健儿以实力回击偏见。”赛后，潘展乐在自己的微博里写下：我的这块金牌，献给伟大的祖国！
中国网球选手21岁的郑钦文在高温下鏖战数小时取胜后说：“我很累，但我还可以为国再打3个小时！”她把国旗整齐摆好后，才向大家致敬。她说：“对我还有我的家人来说，奥运会其实一直都是比大满贯更重要的存在。因为在我们心中，国家的荣誉永远是要超过个人的荣誉。”
中国小将们让世界看到了赤子之心。
被“圈粉”不只因金牌
赛场上，奖牌的荣光固然令人羡慕，但它并非唯一的衡量标准。如今，更多的观众不以无瑕和失误评判优劣，也不以一次成绩评判胜败，而是享受比赛的精彩和刺激，更乐于分享赛场之外的“花絮”。
乒乓球作为中国国球，在历届奥运会上承载着国人极高的期望与自信。这项运动在中国的传统优势地位，使得每一位参赛运动员都肩负着重大的责任。面对来自世界各国的强劲挑战以及赛场上的不确定性，运动员们不仅需要具备超群的实力，还要承受巨大的心理压力。
北京时间7月30日，巴黎奥运会乒乓球混双决赛，“00后”中国组合王楚钦/孙颖莎大比分4比2战胜朝鲜组合李正植/金琴英，夺得乒乓球项目混双金牌。但很遗憾的是，就在喜庆收获冠军的时候，王楚钦的球拍却被意外踩坏。在随后不久进行的奥运男子单打1/16决赛中，王楚钦不敌瑞典选手莫雷加德，爆冷出局。对于这个结果，不少网友将其与王楚钦球拍被踩断、被迫换副拍联系起来。
赛后王楚钦在接受媒体采访表示，球拍被踩坏心情会受一定影响，但绝非输球的理由，还是自己的发挥出了很多问题，犯了很多错误，才导致失败。事后在教练组的帮助下，王楚钦逐渐调整过来，在大家的共同努力下，王楚钦的副拍用着也是越来越顺手，并没有影响到他团体赛的发挥，中国乒乓球男团连克强敌，最终卫冕成功，实现了5连冠。
在“00后”运动员身上，我们看到了自信、真实、独立，也看到了新一代年轻人敢于突破、敢于表达的精神风貌，他们自信地站在聚光灯下，用实力说话，也用态度赢得尊重。无论成功还是失败，年轻的他们始终选择面向未来出发。
咨询师观点
拒绝内耗是把握松弛感的关键
场上沉稳自信，场下活泼可爱，不断“破圈”的中国年轻运动员，在奥运赛场刮起了一阵青春风暴，也让更多人反思起了自己并不松弛的人生。
在当今快节奏、高压力的社会环境中，松弛感成为许多人梦寐以求的心理状态。近些年，大家越来越关注精神内耗，也有许多人因为过度精神内耗引发抑郁、焦虑等心理疾病，走进精神科接受心理咨询和心理治疗。
社会生活飞速发展，每个人或多或少面临不一样的压力，如何及时排解情绪、拒绝内耗，做一个具备松弛感的人？市中心医院精神科主任、主任医师方向明给出了意见和建议。
他指出，其实我们的心理都具有很强的可塑性，每个人都可以通过有意识的暗示、调整和练习，改变非适应性的认知和行为习惯，从而减少精神内耗，形成更加健康的心理免疫力。
一、重构负面评价
每个人都会遇到被别人批评和否定的情况，有时候甚至还没等别人否定，自己就马上对自身做出了负面评价，认为“我不够好”“别人都比我强”等，包括别人的不认可，最终也会转化为我们内心对自我的攻击。当我们遭遇过多的否定，就很容易会陷入一种被淹没的状态，变得只能关注那些负面的声音，导致我们长期处于焦虑或抑郁的状态之中。
因此，当我们面对负面评价时，不应该让这些负面评价成为自我攻击的武器，而是变成“有则改之，无则加勉”的建议。
二、生活有序规划
真正的从容不迫源自对生活的主动掌控。通过提前规划与准备，能够减少生活中的不确定性和压力感，增强“有备而来”的自信。减少被动应对，提升生活的自主性和满意度，实现更为松弛与和谐的生活状态。
就像所有奥运赛场上的运动员一样，做好充足的准备走上赛场，这也是他们赛出风格、赛出水平的重要底气。
三、练习自我关爱
和身体一样，心理免疫力需要锻炼，练习自我关爱也是一种很好的锻炼方式。
我们可以经常做一些自我关爱的事情，能够提升心理韧性和自我价值感，我们会变得更加重视自我需求的表达和满足，抵抗外部负面事件的能力也会变得更强。
方向明表示，面对别人夸赞，我们可以大方地承认自己的努力和成就。另外，我们也可以通过日记、录音等方式进行积极的自我对话，给自己一些肯定的话语，让我们在面对逆境中拥有更强的韧性，例如“我有很多优点”“我值得被尊重”等等。
方向明也提醒，在生活的舞台上，不必假装松弛，也不必因为不够松弛而焦虑，希望大家能在快慢之间找到平衡，以更加平和的心态，共赴生活的美好旅程。
