“我觉得早起真的能让人一天充满活力。”“不是，每个人生物钟不同，有的人晚上工作效率更高，早起反而会造成一天的疲惫。”
“黏糊糊的夏天实在难熬。”“不是，南方大冬天的湿冷长冻疮才更难受。”
……
我们生活工作中，都会有那么一两个拥有共同口头禅的人，他们最常说的话就是——不是。夸张到甚至每句话都要以“不是”来开头，不管你输出什么观点，他都要先反对。你说一句话，他有十万句在等着。为了反驳而反驳，为了怼而怼。心理学把这称为习惯性反驳。
赢得暂时优越感，却失去了朋友
习惯性反驳，一个看似微小却能在人际交往中引起涟漪效应的行为，在我们日常生活场景中屡见不鲜，它不仅影响沟通效率，还可能损害人际关系。
上周五项目讨论会上，公司市场部提出了一个新的推广策略，旨在通过与社交媒体KOL合作提升品牌知名度。正当大家准备深入探讨这一方案可行性时，成功（化名）迅速插话：“这方法早就过时了，现在谁还看KOL啊，短视频才是王道。”他没有提供具体数据支持自己的观点，只是凭借个人直觉否定他人提议。此举立刻让提出方案的同事感到尴尬，现场气氛也变得紧张起来。
类似的情况在午餐后小憩中再次上演。同事们正分享着假期旅行的经历，相互推荐端午假期可以“打卡”的地方。一名女同事兴奋地讲述她在新疆品尝当地特色美食的故事，而成功立即打断说：“那家餐馆我看过评论，评价一般，你应该去尝尝另一家更有名的。”他的习惯性反驳让原本轻松愉快的氛围变得微妙，女同事的笑容渐渐收敛，其他同事也开始避免主动分享，生怕成为下一个“被纠正”的目标。久而久之，在大部分同事心中，成功就是一个扫兴的人，在团队分组协作项目时，也鲜少有人愿意和成功一组。
更深层次分析，成功这种行为背后可能隐藏着对认可的渴望或是对控制感的追求。他可能希望通过展示自己的知识面或见解来获得团队中的权威地位，却忽略了有效沟通的核心——倾听与尊重。长此以往，这种习惯性反驳会逐渐侵蚀团队的信任基础，降低成员之间的开放性和创造性表达。
富兰克林曾说：如果你辩论、反驳，或许你会得到胜利，可那胜利是短暂、空虚的……你永远得不到对方给你的好感。习惯性反驳，并不会让你高人一等，反而会将自己推入人际关系的深渊。学会克制收敛，才是人与人之间相处的长久之道。
一个西瓜引发家庭“辩论赛”
日常生活中，小敏（化名）总能感受到丈夫亚飞（化名）那股不自觉的职业习惯——习惯性反驳，这让她感到十分无语。
“我的丈夫是学法律的，日复一日的法庭辩论，使他养成了一个习惯——对任何观点都习惯性地从不同角度反驳，哪怕发生在家庭日常琐碎的小事中。”小敏说，前些天晚上，楼下小区刚开了一家水果店，卖的西瓜正在做促销活动，她满心欢喜地从水果店买回一个黑皮西瓜，希望能为炎热的夏日带来一丝清凉。然而，丈夫又开启了他那“律师模式”的思维引擎：“你知道吗？其实麒麟瓜在口感上更胜一筹，它的果肉细腻，糖分分布均匀，是夏天解暑的上佳之选。”随后，他像在法庭上陈词一样，从西瓜的种植环境、品种特点到营养价值，进行了全方位的反驳教育，每一个字眼都透露出不容置疑的专业性。
小敏本想简单分享这份生活的甜蜜，却不料又被拉入丈夫的职业习惯中，心中的期待瞬间化为失落与无奈。“我只是想吃个西瓜，为什么连这点小事也要变成一场辩论赛？”她的声音带着几分抑制不住的激动。长久以来，这种习惯性反驳渐渐成为他们相处中的一块绊脚石，让本该轻松愉快的时刻变得沉重。
情绪在这一刻爆发，小敏的话语中带上了少见的尖锐：“法律是你的世界，但在家里，我们能不能就只是两个普通人，享受简单的生活乐趣，而不是每句话都要经过一番逻辑检验？”她的言辞直击核心，让房间里的空气凝固了片刻。
亚飞愣住了，他第一次意识到，自己把职业习惯带入了家庭生活，那些他以为的知识分享，在小敏眼中却成了一种负担。他的本意并非要破坏这份简单的快乐，而是长久以来，法律思维已经根深蒂固，让他在面对任何问题时，都习惯性地寻找不同视角，进行分析与评判。
你真的“赢”了吗？
“我们身边应该都有这样的人，和他们交谈会缺乏愉悦感，聊天的话题也很难深入，好像每一次说话都会随机爆发‘口舌之争’，你说东，他说西，一定要唱反调，最后导致大家不欢而散。”国家三级心理咨询师、“亲青帮”工作室副主任贾春梅介绍，习惯性反驳是一种行为模式，是指个体在面对不符合自己预期、认知、观点和偏好的信息时，通常会下意识并且反射性地进行否定或反对。
反驳，是人的一种本能。心理学上有一个逆火效应，即当人们遇上与自身信念抵触的观点时，会下意识忽略或反驳它们，并且会强化原来的观念。分析那些喜欢反驳的人时，会发现他们普遍存在三个方面的心理原因：一是他们的内心缺乏安全感和价值感，反驳别人时内心会产生力量感和征服感，体验到战胜别人时“赢”的快感；二是出于一种自我保护的本能，他们害怕承担错误，常常选择逃避责任；三是属于自恋型人格，总自以为是，凡事总觉得自己是对的，喜欢用一种高高在上的姿态去指责别人的观点或行为。
当反驳成为一种思维习惯时，这些人的言行势必会导致周围人的不适和反感，给别人留下“与人为难”“爱抬杠”的不良印象，从而渐渐地被人疏离。其实，家庭生活中，我们所涉及和谈论大部分都是一些家长里短的小事，而那些喜欢反驳的人总要上纲上线，凡事争个输赢，这就极容易发生各类夫妻矛盾、亲子矛盾，破坏原本安宁、和谐、幸福的家庭氛围。工作中亦是如此，习惯反驳的人会给边上合作的同事和朋友带来一种无形的压力，其实任何人都不喜欢被别人否定的感觉。
咨询师观点
反驳是本能，反省是本事
那如何避免自己成为习惯性反驳的人？贾春梅建议，克制自己的反驳欲，关键在于学会接纳和同理别人。要知道拥有真正智慧的人，往往不会过分执着于和别人在小事情上争胜负，因为那些都是无谓的精力消耗。一个人如果赢了争论，却输掉了原本和谐的关系，那么，即使赢了辩论，又有何意义呢？反之，如果选择了认输，却赢得了对方的好感，那么，即使输了辩论，又有什么损失呢？所以，在一些无关紧要的事情上，我们明知可以“战胜对方”，不如选择“认输”。不以言语胜人，才是一个人成熟的标志。
孔子曰：三人行，必有我师焉；择其善者而从之，其不善者而改之。我们身处一个开放、包容、多彩的世界，习惯性反驳不仅会伤害周围人的情感，也容易让自己变得愈发孤独，从而错过那些能够开拓自己视野、丰富思想的时机，希望我们每个人都能够学会走出自我的小世界，用心去倾听外界不同的声音，放下内心那份急于反驳的冲动，学会用心去感受别人话语中的深意，从而不断拓展自己的思维边界，提高自己的认知，走向更加广阔的天地。
