经常穿高跟鞋、总是负重走路，或者上了年纪的人，走路多了很容易后脚跟疼。专家表示，这三个动作按摩3~5分钟能轻松缓解足跟痛。

一“揉”，腿置于椅子上，由上至下从小腿按揉至足跟部；

二“刮”，手握拳，从后往前反复刮足跟部；

三“捶”，手握拳，适度捶打足跟疼痛最剧烈的位置。

据中国网