秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指己，太阳达黄经180°，于每年的公历9月22-24日交节。秋分时节如何养生，记者采访了义乌三溪堂中医保健院副主任中医师吕旭阳，听听他的一些好建议。

吕旭阳认为，秋分时节，阳气从一种“长”的状态，转为天地“收”的格局，此时节应尽量收敛心神，保持内心宁静。秋令当时，以燥邪为主，秋分前偏温燥，秋分后偏凉燥，宜用“阴平阳秘”、收敛闭藏为养生之则。

节气养生 这些生活细节要留意

秋分节气已经真正进入秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

中医医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”这一原则。

适当“秋冻”。春捂秋冻，不生杂病。秋天有“薄衣御寒”的养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

常笑宣肺。在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

选择轻松平缓的运动。秋季养生，应以“收”为主，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

宜早睡早起。秋季昼夜温差大，易邪气入体，要养成早睡早起的好习惯。秋季夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

秋季饮食 去火去燥滋润肺腑

吕旭阳建议秋分可适当药补。在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，党参、芡实、白术、苍术、茯苓能补脾祛湿止泻；芡实可防病延年；莲子补脾止泻、益肾固精、固涩止带、养心安神。

多喝汤滋润肺腑。秋季气候干燥容易使人的水分蒸发加快，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，既滋阴润肺又可及时补充水分。

去火去燥多喝茶有讲究。秋季天气凉爽，风霜高洁，气候干燥，余热未消，人体津液未完全恢复平衡，容易让人产生秋燥及秋乏。此时，饮用乌龙茶一类的青茶为好。此茶性味介于红、绿之间，不寒不热，既能消除余热又能恢复津液。

全媒体记者 吕斌