问：不知从什么时候起，我开始怀疑自己有轻度的抑郁症、焦虑症，根据网上搜索的症状，感觉很多都和我相符。我不知道要不要去看医生，怕自己大惊小怪，也怕别人知道后笑话我小题大做。怎么才能知道自己是否有心理疾病呢?

心理咨询师答：与其逐条核对网上搜到的“抑郁症”“焦虑症”的标准，不如认认真真找个时间，到医院给自己来个检查和诊断，可以听听医生专业的意见，这样就能诊断出自己是否真有抑郁症或焦虑症。事实上，我们大多数人在生活中的某些时候都会阶段性地出现抑郁或者焦虑的情绪，但这并不代表到了抑郁症或者焦虑症的诊断标准。这是可以调节的。如果你感觉自己情绪上有焦虑或者抑郁的倾向，但不是特别明显和严重，可以问问自己，是因为什么导致的？又是从什么时候开始的呢？什么时候这种情绪会加重？什么时候减轻？当你开始学习觉察自己的心理状态，问题就正在朝好的方向在发展。