“我有社交恐惧症。”很多年轻人常把这句话当作口头禅，但在心理咨询医生看来，这是需要慎重对待的心理问题。

“社交恐惧症也叫社交焦虑症，属于焦虑障碍的范畴。”国家二级心理咨询师、义乌市精神卫生中心心理科副主任赵海燕表示，这种恐惧主要是指在患者面对正常的社交场合时，会表现出与周围环境、事物不相符合的恐惧与焦虑情绪。具体表现分为两类，一类是情绪的焦虑，心慌、不安等。还有躯体的不适感，如头晕、出汗、脸红。另外，会伴有行为的反应，故意回避社交，需注意的是，长期“社恐”可导致社会隔离，甚至抑郁症。

“很多人把社交恐惧症与害羞内向混为一谈。”赵海燕解释称，内向只是一种性格，虽然在社交方面可能缺乏优势，但不会因此出现不安、焦虑、脸红等过度反应。

剖析导致年轻人“社恐”心理的成因，或不乏对单调生活经历和简单生活阅历的习惯成自然。比如前述故事中的浩浩，看似因为早年生活中缺乏对亲戚、邻里关系等传统社会交往的体验，但归根结底却是与对线下社交的自信缺失、胆量缺乏和实践缺位不无关联。

赵海燕建议，纾解年轻人的“社恐”症，关键还是要靠“自我疗法”。最好的医生是自己，矫正年轻人的“社恐”心理，还是要致力于提高自身的社交自信、社交勇气和社交本领。首先，要消除“恐惧症”。社交不是不敢染指的洪水猛兽，而是不可或缺的生活常态。回避、抗拒不过是自欺欺人，唯有直面现实和积极参与，才能在实践中学会社交，这就需要正确地评价自己，发掘自身优势，铭记尺有所短、寸有所长，坚信天生我材必有用，学会在人际交往中扬长避短。

其次，要保持平常心。社交是平等交往、诚意交流和坦白做事。要友善地对待别人，多些乐善好施，在帮助他人时忘却自己的烦恼、证明自身价值；不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。找个倾诉对象，有烦恼一定要说出来。