一、早餐喝什么最养生

1.豆浆：适合怕胖者、有高血糖或贫血的；

2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；

3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人、需要制造饱腹感的人；

4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；

5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

二、夏日养生菜之豆腐

豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，有降低血脂、保护血管细胞、预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

三、饭后养生

①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；

②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；

④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足。

四、7个养生小知识，简单实用

1.剩茶水兑热水泡洗手脚，可缓解干燥肌肤，修护粗糙，软化角质，渗透滋养，复干裂，保持皮肤光滑。

2.姜汁治晕车。因为生姜的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三种，它们具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，有止呕的功能。

3.吃苹果可缓解反酸。苹果是弱碱性的水果，可以起到一定中合作用，应该可以缓解一定的胃酸。

4.吃饭太快：平时吃饭时速度太快，可不是个好习惯呢！食物在口腔中未完全咀嚼，进入肠胃后不易消化，会加重肠胃负担，引发肠胃疾病，所以肠胃不好的人在这方面可要注意了，同时食物中的营养物质也不能全面吸收，造成营养浪费。中老年人更需要注意，长期吃饭太快，容易引发一些慢性疾病，像糖尿病。

5.汤泡饭：没有食欲时，喜欢用各种菜汤来泡饭吃，虽然饱腹了，可健康问题也来了。食用汤泡饭时，会减少米饭咀嚼次数就咽下，加重了肠胃的负担，久之容易患上一些肠胃疾病。

6.老话说得好：生命在于运动，饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的、最廉价的方法。每天锻炼一两个小时左右，如跑步、跳绳、打球等长期坚持下去，你会发现整个人的精神变好了，胃口也会更好。

7.早晨醒后应该赖床2分钟后再起床。由于经过一整晚的新陈代谢以及休养，身体的反应会有些缓慢，这时候就需要养成慢动作的起床，可以避免扭伤自己。 欣悦整理